不練瑜伽,你都不知道自己有多美!

  原標題:不練瑜伽,你都不知道自己有多美!

  至善坐,至善坐是非常修身養性的一個體式,瑜伽練習者長期練習這個體式能夠變得越來越“佛性”,內心越來越平和。首先雙腿交叉盤坐,挺胸收腹,背部保持挺直狀態,雙手合十放置胸前,摒棄內心的雜念,把煩惱都拋到一邊,一組練習下來,保證你心情越來越舒暢。

  扭轉站立抓腳,這個動作就是兼備平衡性和柔韌性的動作了,任何一個環節做不好,這個動作都是容易掉鏈子的,練習這個動作能夠讓我們的注意力更加集中,身體更加挺拔,來一起學習一下這個動作吧。雙腳站好在地面上,左腳開始向上抬高。向右扭轉身體和左腳。雙手打開,保持身體穩定,繃直站立在地面上做腿。

  臥英雄式,坐在地面上,兩條腿膝蓋彎曲,小腿朝向體側,腳背向后彎曲。上半身向后傾斜,腰部向空中頂起來,肩膀支撐住地面。兩個手臂向空中伸出,然后相互抓住,放在頭頂上方。調整好自己的呼吸狀態,保持動作堅持三十秒。一定會有朋友好奇瑜伽體式那么多,我們應該學習那種體式才能夠讓自己的皮膚變好呢,這時候我們就需要先了解自己的皮膚狀態了,每個人雖然癥狀都表現為面部皮膚不好,但是因為病因不同,你要選擇的體式就不相同。

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