關于瑜伽的21條正念

  原標題:關于瑜伽的21條正念

  瑜伽需要堅持練習,不斷感悟,你的每一點精進,都會讓你更愛自己。

  關于瑜伽的21條正念,與你分享,希望對你有幫助。

  1、正確的瑜伽體式習練會帶來正念。不再是算計的頭腦,要充分發展你的直覺,第六感,要信任自然。

  2、我們的內在需要被挖掘,否則你坐在上面許多年都不會有收益。

  3、瑜伽課程前一定要清楚自己的限度。身體比頭腦更有智慧,學會傾聽你的身體。

  4、用精神加強物質身體的豎直。

  5、關注身體,關注它的上升與下陷,擴展與緊縮,將覺知力放于胸膛,在心中默想Patanjali。

  6、每個人都是一個象征。瑜伽的課題是面對這個象征,而不是身體(inbodyment),存在體的不同面向(情緒體、智性體等等)都需要照顧。

  7、瑜伽是為了內在的秩序,避免混亂。

  8、身體是表象,不是全部。要知道:粗略的身體只是出發點,不是目的。

  9、身體是交響樂團,先從獨奏開始,慢慢加入其它的樂器,最終變成交響樂團。如果你對關聯沒有很好的覺受的話,只是做體式,那又能怎樣呢?沒有學習,沒有觀察,動作是死的。

  10、宇宙的設計是完全對稱的。Yantra是對稱的幾何圖案。人體也是一種Yantra。

  11、身體可以做許多事,也可以用來認識自己。如果身體是這種狀態,那么心靈就有均衡、平靜的可能性。

  12、表面的并不長久,內在的才是不變的。工作要從身體的層面開始,由外在進入內在才是正確的道路。

  13、瑜伽是關于聯接,與自己內在的溝通。

  14、如何確定身體各部的關系,只有不斷地去感覺,注意重心的搖擺。

  15、同時關注到身體所有的點是不清晰的,應一次聚焦一個部位,反復觀察,再進行另外一個部分。

  16、如果身體的一個部位不斷地給予,而另一個部分總是不斷地接受,這是不均衡的,要轉換。要讀身體的信息,要有清晰地表達,不斷地敲打、習練,自己要不斷實踐這些變量。

  17、要對自己有警醒的認識,如何去做,不光要有觀察、覺知,還要清晰地表達。要對自己有要求,A的變化影響了B,C,D等,所以學生不僅要學如何去做,也要理解之間的關聯。

  18、腳趾上提會使整個腳掌更向下,但也可以有意識地下壓腳掌,這兩種是不同的。當你一無所知,一連串的結果會發生,但你做了,并不知道結果的發生,只是做,但幾年后,要有覺知,要清晰。

  19、越多練習,越多地解讀身體,慢慢的,做的你就會與觀察的你分離,觀察的你就會脫離出來。做與看不同,做只是做,觀察是從做中脫離出來看做者,旁觀者。

  20、做完體式后會更平衡、均衡,情緒和身體都應如此。先從身體的均衡開始,如果只是維持身體的均衡是沒有意義的。

  21、瑜伽從身體開始,由身體進入,但最終要離開身體,脫離重力,精神學習的路上,身體是唯一的資本。

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