女人“百病起于寒”5個瑜伽動作幫你滋養子宮,

  原標題:女人“百病起于寒”5個瑜伽動作幫你滋養子宮,驅趕宮寒!

  現在的都市女士由于亞健康,不僅缺乏運動,日常又總是呆在空調房里辦公。日積月累得宮寒的女性有很多很多。

  宮寒,不僅影響女性的身體健康,還會影響女性的美麗。對于體質偏寒(平時就比較怕冷,手腳容易發涼)的人而言,比較容易出現宮寒。

  另外,偏愛冷飲,不注意保暖的人群,也是宮寒青睞的對象。

  一般而言,普遍女人都會宮寒,中醫判斷宮寒的全身表現為小腹冷痛,得熱痛減,怕冷、手足發涼、腰酸腰涼、性欲淡漠、舌質黯淡等。

  導致宮寒的原因

  1 整天吹空調

  上班的白領女士長期在空調房間,尤其是夏季,因為外面的氣溫很高,所以空調的溫度一般很低,長時間被冷氣吹,手腳就會冰涼,這個時候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害,這樣很容易宮寒。

  2過度減肥

  減重的話應該是一點一點的往下降,而不是以完全不吃飯的方式達到效果,另外運動強度也不要太強,要慢慢增強,如果減重方式不對的話,對子宮也有一定的傷害。

  3愛吃生冷食物

  在中醫的傳統中,女性的體質屬陰,不可以貪涼,冷飲、冰茶、冰淇淋等不可貪吃,吃過多寒涼食物,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。

  如何改善宮寒問題

  瑜伽是很好的有氧運動,尤其是腰部瑜伽運動,可以保證子宮氣血運行,有益盆腔健康,可以防治宮寒腰疼。

  今天小編給大家介紹5個瑜伽體式,能刺激經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖,來治療宮寒。

  1,貓式

  當你在做貓式的時候,多關注腹部位置的感受,把氣帶到這個位置,因此最好用上腹式呼吸,去按摩活化這個部位。你會感受到這里滿滿變暖。

  吸氣,抬頭,胸腔上提,翹臀。

  呼氣,低頭,弓背,收腹卷尾骨。

  可以根據自己的身體情況調整做幾組合適。

  2,新月

  這是一個鍛煉髂腰肌非常好的練習,但是注意不可過度。

  下犬或者四角板凳式進入。右腳向前雙手之間,左膝腳背貼地,兩髖擺正。

  吸氣,手臂帶起身體。

  呼吸,推髖向前向下。

  3,束角

  束角式在針對骨盆問題上來說算得上是一個星級體式了。通過把開髖讓盆腔內的血液循環起來。

  雙腳合攏。

  吸氣,脊柱自然延展。

  呼氣,上身向前向下。

  4,坐角

  坐角也同樣是一個對骨盆很好的體式,但是和束角不同的是髖關節運動的方向不同。而且這個位置刺激腎臟經絡,對女性婦科也有幫助。

  雙腿分開,保持腿內側自然伸展,但沒有疼痛,腳趾尖指向天花板。

  吸氣,脊柱自然延展。

  呼氣,上身向前向下。

  5,上伸腿

  這個體式是可以激活髂腰肌的,但是要注意,做的時候要保持腹部肌肉內收,不然的話會感覺腰痛。

  仰臥,雙腿向上與地面垂直90度。

  呼氣,雙腿向下60度。

  再呼氣,雙腿向下30度。

  呼氣,雙腿慢慢回落。

  除了練習這5個而瑜伽體式,宮寒腰疼的伽人們還要注意:

  1、飲食調節,避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白蘿卜、綠茶等等,多吃些溫熱食物,比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。

  2、要改變自己不良的生活習慣,注意日常保暖。

  只有腰部氣血充足,運行通暢,就可以保證子宮溫暖,使子宮和盆腔得到保護,可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。

  經常練習瑜伽能使身體氣血暢通,緩解宮寒。所以,伽人們一定要學會呵護自己的身體。

  將瑜伽培養成自己的日常習慣和生活方式,把身體照顧好,把喜歡的事做好,把重要的人待好,你要的一切都在路上!

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