女人“百病起于寒”5個瑜伽動作幫你滋養子宮，

　　原標題：女人“百病起于寒”5個瑜伽動作幫你滋養子宮，驅趕宮寒！

　　現在的都市女士由于亞健康，不僅缺乏運動，日常又總是呆在空調房里辦公。日積月累得宮寒的女性有很多很多。

　　宮寒，不僅影響女性的身體健康，還會影響女性的美麗。對于體質偏寒(平時就比較怕冷，手腳容易發涼)的人而言，比較容易出現宮寒。

　　另外，偏愛冷飲，不注意保暖的人群，也是宮寒青睞的對象。

　　一般而言，普遍女人都會宮寒，中醫判斷宮寒的全身表現為小腹冷痛，得熱痛減，怕冷、手足發涼、腰酸腰涼、性欲淡漠、舌質黯淡等。

　　導致宮寒的原因

　　1 整天吹空調

　　上班的白領女士長期在空調房間，尤其是夏季，因為外面的氣溫很高，所以空調的溫度一般很低，長時間被冷氣吹，手腳就會冰涼，這個時候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害，這樣很容易宮寒。

　　2過度減肥

　　減重的話應該是一點一點的往下降，而不是以完全不吃飯的方式達到效果，另外運動強度也不要太強，要慢慢增強，如果減重方式不對的話，對子宮也有一定的傷害。

　　3愛吃生冷食物

　　在中醫的傳統中，女性的體質屬陰，不可以貪涼，冷飲、冰茶、冰淇淋等不可貪吃，吃過多寒涼食物，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

　　如何改善宮寒問題

　　瑜伽是很好的有氧運動，尤其是腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。

　　今天小編給大家介紹5個瑜伽體式，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖，來治療宮寒。

　　1，貓式

　　當你在做貓式的時候，多關注腹部位置的感受，把氣帶到這個位置，因此最好用上腹式呼吸，去按摩活化這個部位。你會感受到這里滿滿變暖。

　　吸氣，抬頭，胸腔上提，翹臀。

　　呼氣，低頭，弓背，收腹卷尾骨。

　　可以根據自己的身體情況調整做幾組合適。

　　2，新月

　　這是一個鍛煉髂腰肌非常好的練習，但是注意不可過度。

　　下犬或者四角板凳式進入。右腳向前雙手之間，左膝腳背貼地，兩髖擺正。

　　吸氣，手臂帶起身體。

　　呼吸，推髖向前向下。

　　3，束角

　　束角式在針對骨盆問題上來說算得上是一個星級體式了。通過把開髖讓盆腔內的血液循環起來。

　　雙腳合攏。

　　吸氣，脊柱自然延展。

　　呼氣，上身向前向下。

　　4，坐角

　　坐角也同樣是一個對骨盆很好的體式，但是和束角不同的是髖關節運動的方向不同。而且這個位置刺激腎臟經絡，對女性婦科也有幫助。

　　雙腿分開，保持腿內側自然伸展，但沒有疼痛，腳趾尖指向天花板。

　　吸氣，脊柱自然延展。

　　呼氣，上身向前向下。

　　5，上伸腿

　　這個體式是可以激活髂腰肌的，但是要注意，做的時候要保持腹部肌肉內收，不然的話會感覺腰痛。

　　仰臥，雙腿向上與地面垂直90度。

　　呼氣，雙腿向下60度。

　　再呼氣，雙腿向下30度。

　　呼氣，雙腿慢慢回落。

　　除了練習這5個而瑜伽體式，宮寒腰疼的伽人們還要注意：

　　1、飲食調節，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿卜、綠茶等等，多吃些溫熱食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。

　　2、要改變自己不良的生活習慣，注意日常保暖。

　　只有腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。

　　經常練習瑜伽能使身體氣血暢通，緩解宮寒。所以，伽人們一定要學會呵護自己的身體。

　　將瑜伽培養成自己的日常習慣和生活方式，把身體照顧好，把喜歡的事做好，把重要的人待好，你要的一切都在路上!