4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩!

  原標題:4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩!

  在健身熱潮席卷全球的今天,不論男女,對異性最大殺傷力的就是擁有完美的腹肌馬甲線!擁有腹肌的男人,總是能讓妹子沒心動不起。而女人一旦擁有腹肌,不僅性感魅力直線上升,還能擁有完美的身材曲線,這樣的女人怎能不男人心動?

  要想魅力加分,除了氣質、顏值之外,玲瓏的身段也是非常重要的哦。想要在一眾苗條的妹子中脫穎而出,擁有完美的腹肌成了鍛煉第一要務!話不多說,直接給大家分享完美腹肌訓練動作,每個動作都要盡量做到位哦。趕緊來看看吧!

  完美腹肌動作1:

  平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿屈膝90度,并向上抬高,保持背部挺直,腹部發力,將肩部抬離地面,然后使雙腳做踩空中自行車的動作,同時兩手肘交替向前觸碰反向膝蓋。此動作反復進行30次,并循環2組。

  完美腹肌動作2:

  平躺在瑜伽墊上,雙手疊放于胸前,雙腿屈膝并攏,雙腳撐地,保持上半身挺直,雙腿保持不動;腹部發力,將肩部盡量向上抬高做卷腹運動。如此反復進行30次,并循環2組。

  完美腹肌動作3:

  平躺在瑜伽墊上,雙臂自然垂放于身體兩側,雙腿屈膝并攏,保持上半身挺直,腹部發力, 將雙腿連帶臀部向上抬高,再慢慢放低。如此反復進行30次,并循環2組。注意,雙腿向上抬高時,要始終保持并攏狀態,且背部要始終保持挺直。

  完美腹肌動作4:

  平躺在瑜伽墊上,雙腿稍稍屈膝,雙腳分開與肩同寬,雙臂向頭頂上方伸直,且雙手并攏,保持背部挺直,腹部發力,將上身向上抬高坐起,同時雙臂向前伸直,雙手觸碰兩腳尖之間的地面,然后再恢復平躺狀態。如此反復進行30次,并循環2組。注意,上身向上抬高時不可用力過度,以免拉傷膝蓋。

  要想鍛煉出完美的腹肌馬甲線,就一定要堅持,不堅持你永遠都不會擁有馬甲線和完美的身材曲線!所以,妹子們一旦開始了就要堅持練習哦,為了更美好的自己,辛苦一點又何妨。更何況這組動作也才四個,而且又簡單易行,你還有什么理由不堅持呢?另外,想要快速擁有腹肌,就務必要注意飲食!加油吧!

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