4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩！

麗麗瘦

2020-03-07 11:12:52

　　原標題：4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩！

　　在健身熱潮席卷全球的今天，不論男女，對異性最大殺傷力的就是擁有完美的腹肌馬甲線！擁有腹肌的男人，總是能讓妹子沒心動不起。而女人一旦擁有腹肌，不僅性感魅力直線上升，還能擁有完美的身材曲線，這樣的女人怎能不男人心動？

　　要想魅力加分，除了氣質、顏值之外，玲瓏的身段也是非常重要的哦。想要在一眾苗條的妹子中脫穎而出，擁有完美的腹肌成了鍛煉第一要務！話不多說，直接給大家分享完美腹肌訓練動作，每個動作都要盡量做到位哦。趕緊來看看吧！

　　完美腹肌動作1：

　　平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝90度，并向上抬高，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面，然后使雙腳做踩空中自行車的動作，同時兩手肘交替向前觸碰反向膝蓋。此動作反復進行30次，并循環2組。

　　完美腹肌動作2：

　　平躺在瑜伽墊上，雙手疊放于胸前，雙腿屈膝并攏，雙腳撐地，保持上半身挺直，雙腿保持不動；腹部發力，將肩部盡量向上抬高做卷腹運動。如此反復進行30次，并循環2組。

　　完美腹肌動作3：

　　平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放于身體兩側，雙腿屈膝并攏，保持上半身挺直，腹部發力，將雙腿連帶臀部向上抬高，再慢慢放低。如此反復進行30次，并循環2組。注意，雙腿向上抬高時，要始終保持并攏狀態，且背部要始終保持挺直。

　　完美腹肌動作4：

　　平躺在瑜伽墊上，雙腿稍稍屈膝，雙腳分開與肩同寬，雙臂向頭頂上方伸直，且雙手并攏，保持背部挺直，腹部發力，將上身向上抬高坐起，同時雙臂向前伸直，雙手觸碰兩腳尖之間的地面，然后再恢復平躺狀態。如此反復進行30次，并循環2組。注意，上身向上抬高時不可用力過度，以免拉傷膝蓋。

　　要想鍛煉出完美的腹肌馬甲線，就一定要堅持，不堅持你永遠都不會擁有馬甲線和完美的身材曲線！所以，妹子們一旦開始了就要堅持練習哦，為了更美好的自己，辛苦一點又何妨。更何況這組動作也才四個，而且又簡單易行，你還有什么理由不堅持呢？另外，想要快速擁有腹肌，就務必要注意飲食！加油吧！

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