分清水腫類型 小編教你去水腫食譜

  誰不希望自己身輕如燕、輕盈纖細呢,身體水腫,就會令人顯得沉重而笨拙,感覺整個人都沒有精神。不過,因人而異,造成各自水腫的原因也不盡相同。小編總結為一共有5種水腫類型。

  機體性水腫

  倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現問題,都會造成身體的水腫,必須去醫院就醫診治根源。

  生理性水腫

  飲食太咸、太甜,或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環,從而引發水腫。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環,導致身體水腫,尤其是腿部。

  嚴重水腫

  用手指按壓手臂內側皮膚,皮膚會凹陷進去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。

  中度水腫

  到了下午,如果用手指按壓大腿或小腿部位,會出現緊繃感。

  輕微水腫

  一周只有三次以下覺得身體沉重,小腿被按壓的話軟軟的,但仍可迅速彈回。通常,夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

  下面小編就為大家介紹幾款能夠消水腫的菜譜,把去水腫的方法融入美食當中,很快就能恢復你的好身材。

  蘋果醋利尿消水腫:

  當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用,堿性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

  燕麥粥消水腫首選:

  燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。

  花椰菜高纖維有助消水腫:

  如果想要消除身上的水腫癥狀,那么就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫癥狀,而維生素E則可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對于除水腫也有好處,這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。

  香蕉防便秘:

  含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可以幫助便秘,防止肚子水腫。

  薏米排水分:

  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多余的水分。

  注意事項

  減肥除水腫的人可以這樣吃花椰菜,將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后,用沸水燙熟,然后加適量的鹽調味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

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