簡單有效的瘦臉操 3種瘦臉策略

  

不同臉型的瘦臉方法可能是不一樣的,下面小編針對3種不同類型的胖臉,幫你制定了6大瘦臉策略,想要打造瓜子臉的MM趕緊對號入座吧!

  

一、水腫型胖臉

  

不少MM都會早上臉很腫晚上腳很腫,有這些癥狀就說明你屬于水腫體質。

  

致胖原因:平時鹽分和糖分攝取過多、久坐不動都會造成血液、淋巴循環不良,從而形成水腫。睡眠不足會使身體新陳代謝紊亂,導致水腫癥狀更嚴重。

  

水腫型胖臉 瘦臉策略:

  

1.飲食清淡。

  

為了避免多余水分在體內滯留,MM必須保證飲食少鹽、少糖,另外還應該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲,須注意的是晚上8點后盡量不要喝水,以免造成水腫。建議大家每天給自己煮上一杯薏仁水哦,不僅能消除水腫,還有美白功效。

  

2.每天睡夠8小時。

  

研究發現,每天睡足8小時的人比睡眠不足的人要瘦得多。這是因為人在熟睡狀態,身體各項排毒工作可以有條不紊地進行。只要體內的廢物順利排出體外,你也就不會那么胖了。因此,想要瘦臉的MM必須保證每天8個小時的睡眠,讓身體保持規律的新陳代謝。

  

二、脂肪型胖臉

  

雖然有人會贊美你說圓圓的“蘋果臉”很可愛,可是肉肉的臉可是一點美感都沒有啊。想想看你的臉一掐都是脂肪,是不是有油膩膩的罪惡感啊?

  

致胖原因:營養攝取不均衡,愛吃油炸食品,導致脂肪堆積,再加上皮下脂肪燃燒率低,臉部缺乏運動,臉部脂肪自然也就越堆越多了。

  

脂肪型胖臉 瘦臉策略:

  

1.飲食健康,營養均衡。

  

“蘋果臉“MM大多是肉食動物,除了愛吃肉,油炸食品也是她們的最愛,更甚者完全不吃蔬菜。這樣吃下去,脂肪怎么可能不愛你呢?想要瘦臉的話,就請戒掉肥得流油的各種肉類和膨化食品吧,蔬菜和水果才是你該擁抱的對象。保證飲食均衡,才能夠從源頭上截斷脂肪啊。

  

2.臉部按摩,促進脂肪燃燒。

  

1)涂上瘦臉霜,放松臉部肌肉。按摩從下顎開始,到耳邊,然后再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

  

用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐,也就是用大拇指托起頭部,每次動作3秒鐘,做3次。

  

2)滴幾滴芳香按摩油在手上,開始按壓臉部,放松肌肉。從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。

  

三、肌肉型胖臉

  

肌肉型胖臉雙頰會有兩坨肌肉,腮幫子很健碩,給人太man的感覺。想要變身瓜子臉,就必須讓肌肉線條變得柔美,先來看看胖臉原因是什么。

  

致胖原因:腮幫子鼓鼓的你首先應該反思一下,自己是不是壓力太大了,你是否經常咬緊牙關,使得臉部肌肉過度緊張了。

  

肌肉型胖臉 瘦臉策略:

  

1.保持愉悅的心情,釋放壓力。

  

學習、工作壓力再大,也要學會給自己釋放壓力,不然你的臉部肌肉永遠都會處于緊張狀態。當你感覺到壓力時,不妨做幾次深呼吸,或者到戶外曬曬太陽、吹吹風,暫時拋開煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯的選擇。

  

2.臉部放松操。

  

 

  

1)大張嘴

  

將嘴盡量張大,做出喊“啊”時的口型,保持此動作約10分鐘,而后閉上嘴,放松面部肌肉,可重復做3~6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

  

2)撇嘴

  

閉緊嘴唇,將右嘴角盡量向右撇,保持此動作10秒鐘。而后放松右嘴角,再將左嘴角盡量向左撇,重復上述動作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。

  

3)仰頭

  

取坐姿,將腰背挺直,閉上雙眼,調節呼吸。將頭盡力向后仰,同時保持身體挺直。慢慢張開嘴,做出喊“啊”時的口型,保持此動作5秒鐘。慢慢閉上嘴,將頭部回復到起始姿態,可重復做6次。此動作可促進頭、頸部的血液循環,美化頸部曲線。

  

4)收臉頰

  

將嘴唇撅起,使臉頰肌肉凹陷,眼睛盡量睜大,保持此動作約10秒鐘,然后放松面部肌肉,可重復做3次。此動作可促進臉部新陳代謝,鍛煉臉頰部的肌肉。

  

5)吹氣

  

像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來,慢慢吹氣,使臉頰膨脹起來,保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉,可重復做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉,增強臉頰部肌膚的彈性。

  

 

  

經常做瘦臉操不僅可以消除臉部的贅肉,而且能夠鍛煉臉部肌肉,促進臉部的血液循環,使臉部輪廓更清晰、肌膚更有彈性。

  

TIPS:

  

在做瘦臉操之前,一定要將臉洗干凈。如果感覺臉部太干,可以搽些乳液、柔膚水等保養品。另外,早晨起床后和晚間沐浴后是做瘦臉操的最佳時刻,而且做瘦臉操并不會花掉很多時間,想瘦臉的MM要舍得費時哦!

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