身體變柔軟有助減肥!如何讓身體柔軟

  身體柔軟性好的人身體也會更健康,那么您是否知道身體柔軟性好,對我們有什么好處?今天我們就一起討論這些話題。

  都說身體好不好,最重要的是看看骨骼好不好,其中一個很重要的表現就是柔韌度好。身體柔軟性好的人,四肢也會比較靈活,他們的韌帶都比較好,這在很大程度上是可以延緩衰老的。

  在生活中,很多老年人家就是因為骨骼柔軟性不好,再加上身體機能的衰退,他們的靈活性都比較差,而年輕人韌帶好,骨骼也好,身體的靈活性、協調性都比較好,因此在出現一些意外的時候,他們的反應會更靈敏,這可以減少身體損傷。

  瑜伽可以塑身、減肥,也可以提高我們的氣質,有沒發現長期練習瑜伽的人,他們的骨骼柔軟度都非常好,身體素質也比其他人強很多,可以選擇簡單的瑜伽姿勢,:站立風吹樹式瑜伽:身體站直,手臂舉起平行于雙耳,抬頭眼睛看指尖的位置,然后模仿大樹,向左彎曲,然后向右彎曲,雙腿保持直立,重復這個動作十五次左右,每天大概堅持十五分鐘。

  看過廟里的菩薩沒有,閉蓮花式瑜伽的動作和這個動作很像,拿個軟的墊子坐在地面上。雙腿略微張開,然后小腿向內彎曲,把雙腳交叉放在大腿,呈現一個蓮花坐姿的樣子,然后手臂在后背交叉,手指頭可以抓到兩只腳尖,如果覺得這個動作很難,可以先不要配合手的動作,讓手臂自然下垂就好。

  如果工作很忙,那么可以利用辦公室的時間來練習,身體坐在椅子上,坐椅子三分之一,背部挺直,伸直背脊,把腳也伸直。到腳尖完全伸直,維持這個動作幾分鐘,累了就休息一下。只要有空就做這個動作,長期下去自己的骨骼柔軟度也會提高的。

  每個人身體的柔軟性都是不一樣的,長期不運動的人柔軟性會更差,而平時有運動的人,特別是有練習瑜伽的人,他們的柔軟性就好很多,如果你也想改變,那就試試瑜伽練習吧。

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