假胯寬看起來就是屁股大！3個方法幫你解決假胯

麗麗瘦

2020-12-29 06:59:44

　　似乎不少女生都細心地留意到假胯寬的問題，明明挺高的，卻總感覺矮矬矬，試穿衣服的時候更是明顯，每次買衣服都有一種low low的“買家秀”既視感，這可怎么辦？

　　首先我們來了解一下什么是胯寬，胯其實指的是大腿根部以上，腰部最細處以下的地方，往往我們會發現歐美人的胯寬非常明顯，而胯寬的一個好處就是穿衣好看，顯身材和氣質。

　　但是胯寬的行列里也有一個“假朋友”，就是假胯寬。假胯寬是指大腿處的“寬胯”，比真胯寬的位置稍低，主要集中在大腿部位，整個人視覺上顯矮，而且挫挫的。

　　這種假胯寬現象說白了就是大腿外側脂肪的堆積，造成脂肪堆積的原因往往和自身的一些生活習慣有關，比如習慣性蹺二郎腿、走路內八、坐姿不規范、缺乏運動等引起的。

　　假胯寬的人往往會有O型腿或者X型腿的股骨內旋現象，這種腿型由于沒有準確的力量支撐點，通常不利于關節的穩定性，而且身邊有這種腿型的人，往往運動神經不好，跑步喊累還容易崴腳。

　　做一些伸展運動時由于臀部重心不穩，容易造成下肢主要關節的損傷。站久了會給腰椎很大負擔，出現腰痛，或者下肢發麻的情況。

　　假胯寬最討人厭的地方就是顯腿粗、腿短。往往身高一樣的人站在一起，如果你有假胯寬就會顯得很挫。

　　臀部無力、扁平，臀型不好看，加上腿粗，穿緊身褲非常沒有美感。而且由于假胯寬引起的股骨內旋，導致的X型腿問題，會嚴重影響觀感，無論是長褲還是短褲都顯得胖。

　　飯后千萬不要一直坐著或者躺著，容易積累脂肪。最好的方式就是站起來，散散步，消消食，或者靠墻站立，糾正站姿。

　　其次，要多運動。假胯寬其實就是股骨過度內旋，導致臀部等肌群力量不足，只要在運動過程中，有意識的去強化過弱的髖外旋肌群，時刻提醒自己，刻意把大腿外旋至正常的位置，讓大腿在正確的狀態下完成動作。

　　側臥屈膝抬腿，側躺，用手枕著頭部，雙腿并攏彎至90°，讓膝關節和腳尖同時向外打開，腳跟貼在一起，然后慢慢收回；

　　總的來說，假胯寬和人們自身的生活習慣以及運動方式有關，只要從這些方面精準入手，假胯寬問題都可以通過訓練解決，好身材從來都是自己練出來的！

　　聲明：39健康網登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考，具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。

猜你喜歡