假胯寬看起來就是屁股大!3個方法幫你解決假胯

  似乎不少女生都細心地留意到假胯寬的問題,明明挺高的,卻總感覺矮矬矬,試穿衣服的時候更是明顯,每次買衣服都有一種low low的“買家秀”既視感,這可怎么辦?

  首先我們來了解一下什么是胯寬,胯其實指的是大腿根部以上,腰部最細處以下的地方,往往我們會發現歐美人的胯寬非常明顯,而胯寬的一個好處就是穿衣好看,顯身材和氣質。

  但是胯寬的行列里也有一個“假朋友”,就是假胯寬。假胯寬是指大腿處的“寬胯”,比真胯寬的位置稍低,主要集中在大腿部位,整個人視覺上顯矮,而且挫挫的。

  這種假胯寬現象說白了就是大腿外側脂肪的堆積,造成脂肪堆積的原因往往和自身的一些生活習慣有關,比如習慣性蹺二郎腿、走路內八、坐姿不規范、缺乏運動等引起的。

  假胯寬的人往往會有O型腿或者X型腿的股骨內旋現象,這種腿型由于沒有準確的力量支撐點,通常不利于關節的穩定性,而且身邊有這種腿型的人,往往運動神經不好,跑步喊累還容易崴腳。

  做一些伸展運動時由于臀部重心不穩,容易造成下肢主要關節的損傷。站久了會給腰椎很大負擔,出現腰痛,或者下肢發麻的情況。

  假胯寬最討人厭的地方就是顯腿粗、腿短。往往身高一樣的人站在一起,如果你有假胯寬就會顯得很挫。

  臀部無力、扁平,臀型不好看,加上腿粗,穿緊身褲非常沒有美感。而且由于假胯寬引起的股骨內旋,導致的X型腿問題,會嚴重影響觀感,無論是長褲還是短褲都顯得胖。

  飯后千萬不要一直坐著或者躺著,容易積累脂肪。最好的方式就是站起來,散散步,消消食,或者靠墻站立,糾正站姿。

  其次,要多運動。假胯寬其實就是股骨過度內旋,導致臀部等肌群力量不足,只要在運動過程中,有意識的去強化過弱的髖外旋肌群,時刻提醒自己,刻意把大腿外旋至正常的位置,讓大腿在正確的狀態下完成動作。

  側臥屈膝抬腿,側躺,用手枕著頭部,雙腿并攏彎至90°,讓膝關節和腳尖同時向外打開,腳跟貼在一起,然后慢慢收回;

  總的來說,假胯寬和人們自身的生活習慣以及運動方式有關,只要從這些方面精準入手,假胯寬問題都可以通過訓練解決,好身材從來都是自己練出來的!

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